Re: 竜骨損傷

お見舞い申し上げます。ほんとうに大変ですね。

竜骨…もとい御腰、毎日長時間デスクワークやっていらっしゃいませんか？　人間10時間以上座って週５日お仕事していると腰をやられるようです。12時間を越えると１日でやれることも。

用心の方法、本当は10時間以上働かないようにするのが一番なのですが、それは無理でしょうから、とりあえずオフィスで出来る予防法。こんなものはいかがでしょう？

ただしこれはあくまで予防法ですから竜骨損傷まで行っていない方向けです。今腰の痛みのある方はご自分の体（もしくは整体の先生）と相談してからやってくださいませ。

１）右手で左の肘掛をつかみ、（可能であれば）左手で右の肘掛をつかみ、息を吐き出しながら後ろを向く。これで腰をひねることができます。30秒ほどしたら元に戻す。今度は右手で左の肘掛をつかみ左手で…（以下同じ）

２）午後３時頃になったら、壁から50センチほど離れたところに壁を背にして立つ。そのまま息をはきだしながら後ろをふりむいて、そうすると壁と正面から対面することになりますから、壁に両手をつく。足は絶対に動かしてはいけません。そのまま30秒待つ。これでやはり腰をひねってほぐすことができます。後ろをふりむくのは左側と右側から一回ずつ。

ただしこれ、オフィス内で午後３時にやると顰蹙ですので、私はトイレでこっそりやってます。でも３時くらいに一回ほぐしておかないと夕方にむけてどんどん腰が固まりますので、どこかこっそり出来るところを見つけて３時ころにやってみてくださいませ。