Re: 竜骨損傷

　しばらくネットでお姿見えなかったので、お元気なのかしら、お仕事忙しいのかしら、また海の向こう？と案じておりましたら……。
　お見舞い申し上げます……（痛みはよくわかる……）。

　私も腰は軽くですが、壊したことがありますし、普段は立ち仕事で、時々集中的に座っての仕事が来るので、腰にかかる負担は結構なものがあるのですが……。
　そのときに医者にかかって言われました。
　私のはもはや職業病に近いし、本気でヘルニア等、腰骨や背骨の損傷まで行ってしまうともちろんですが、それでなくとも一度腰を痛めると、もはや二度と元には戻らない……再発は必至。
　それを防ぐためにはどうするか。
　元々腰痛の基本的な原因は、腹筋と背筋のバランスが崩れて起こるのだから、腹筋と背筋を鍛え、両方のバランスを取ることが必要。長時間座っていたりなど、同じ姿勢でいると、片方だけが酷使されるので、定期的に姿勢を変えて、酷使した方の筋肉をゆるめ、固まった部分をほぐすこと。
　そして、普段から腹筋と背筋を、両方、鍛えて、バランスを取っておくこと。
　と言われたって、一度腰をいわせた人間に（しかも運動嫌いで、膝も片方おかしい）、どうやって鍛えろと？と聞き返したら、上でもお勧めの、プールを勧められました。
　泳いでもいいし歩いてもいい。水の中で浮力に助けられるので腰にかかる負担は少ないけれど、腹筋と背筋をバランスよく使わないと浮かないから（歩けないから）、楽に腹筋・背筋の両方を鍛えられるんだそうで、崩れかけたバランスもそれで自然と元に戻るそうです。
　確かに、私、腰を壊したあと１年、一日おきぐらいにプールでクロールで１km泳ぐというのをやりましたが、その間は腰、快調でした。体重も減りますし～（笑）。
　やめた途端に、座りっぱなし３時間続くと、あ、このままだとやばいかも……な腰の重さ・鈍い痛みが出るようになったので、ある程度は確かに効果あるみたいです。

　ただし、これって、プール空いている時間に通う暇がある人だけですよね……お忙しい只野様には向かないかもしれませんが、まあ、ご参考までに。