竜骨損傷

もう４月なんですねぇ、一ヵ月半ぶりでございます。
ここ数ヶ月はロアリング・フォーティーズをイースティング・ダウンどころか間切りながら西進しているような毎日、もう心身ともにボロボロです。まじで人間止めますかそれとも会社辞めますかという精神状態、人間ドックでは要再精密検査が・・・
おまけに先週の日曜日夜からぎっくり腰、日曜日には腰に変な痛みを感じただけなのが、月曜日には痛くて立つのがやっと、火曜日にはあまりの痛みに立つどころか、身動きすらままならぬようになってしまいました。一人暮らしゆえ面倒を見てくれる人がいるわけでもなく、仕方なく救急車を呼んで病院まで搬送してもらいました（初体験！）。レントゲンを撮影しても異常なし、動けないのでそのまま入院、入院中に念のためＭＲＩも撮影しましたがこれも異常なし、なんとか痛みもひいて動けるようになったので金曜日午後退院しましたが、今も多少痛みがあります。他人の話には聞いていましたが、ぎっくり腰とは強烈なものでした。というわけで、この土日は天気も良いし桜も綺麗だというのに部屋で安静にしております。

家にいるときはほとんどヒストリー・チャンネルを見ているのですが、今月の特集が「フランス革命」、4/25からバイオグラフィー「ナポレオン」「ナポレオンと謎の墓地」「ナポレオンはなぜ死んだ？」「フランス革命 ～自由と愛と平等と～」バイオグラフィー「マリー・アントワネット」と続きます。
どれも面白そうなのですが、２００２年３月リトアニアで発見された１８１２年モスクワから退却したフランス軍兵士２０００名の白骨死体をあつかった「ナポレオンと謎の墓地」が興味深いです。「フランス革命 ～自由と愛と平等と～」は２時間スペシャル番組ですし楽しみです。

鐵太郎閣下
お見舞いありがとうございます。
「歴史群像」４月号ですが、もう何年も「歴史群像」は買っていますのでもちろん読みました。
内容的にはご指摘のとおり多少おかしな点もありますが、入門編としては十分でしょう。
執筆者の有坂氏は帆桁亭常連のＳ艦長。潜水艦が専門だと思っていたのですが、「歴史群像」には色々なテーマで執筆されています。今年の２月号は「リッサ沖海戦」、１８６６年アドリア海リッサ沖でイタリア、オーストリア両海軍で戦われた初の蒸気甲鉄艦同士の海戦について書かれています。これもなかなか興味深いものでした。

　キールの挫屈、ですか。
　あれは痛い。天まで昇るほど痛い。
　どうかお大事に。完全に直しきらないと、すぐぶり返しますよね。
　ぼくの場合、春先になると恒例なのですが、首から背中からがとんでもなく凝って、息もできないほど痛くなるときがあります。整形外科に行ってレントゲンを撮っても、筋肉のしこりがありますね、でおしまい。湿布を貼っても、なかなか直らない。
　去年、意を決して母のお薦めのマッサージ屋さんに行ったところ、ちょっと大枚払ったおかげか(保険がきかないんですもの)、ようやく直りましたっけ。保守革新派の盲人のマッサージ屋さんと政治談義を楽しみながら、針を打ったり電気をかけたり。
　よい整体師とか、マッサージ屋さんとかを見つけてはどうでしょうか。高いのが難点ですが。
　といいつつ、ぼくも今ちょっと腰に来ていますが、休みが取れないので行けません。(-＿-)；

　仕事っていったい何だろう、などと考えられるのは、逆に余裕がある証拠だと言われたことがあります。
　とんでもない、余裕があったら、ほかの雑念の方に行きますって。

　片舷斉射のドンガラのさなかに、
　　　「オレはこんな事をやっていて良いのだろうか？」
　と深刻に悩む水兵はいないでしょうが、(たとえが悪いか？(笑)) シジフォスの岩のごとき仕事を次々とこなしていると、ある日突然そう考えることがありますよね。
　不真面目なぼくでさえ、現実逃避に走るのですから、真面目な方は大変だろうなぁ、などと考えます。

　それはそれは大変ですね。一度だけなりかけた事はありますが、なりかけでも痛い。実は、最近、仕事場の人が何人かやられて、随分と大変なようです。
　きっと仕事に振り回されて疲れが蓄積していたのでしょうが、なる時には紙切れ一枚を取り上げようとしてもなるのですから、要人のしようもないですね。とりあえず、ぎっくり腰を印籠にして疲れをとるしかないのでしょうね。
　えーっと、低反発のクッションを椅子の腰当に使用するのが再発防止にはよさそうな気がします。いかが？

お見舞い申し上げます。ほんとうに大変ですね。

竜骨…もとい御腰、毎日長時間デスクワークやっていらっしゃいませんか？　人間10時間以上座って週５日お仕事していると腰をやられるようです。12時間を越えると１日でやれることも。

用心の方法、本当は10時間以上働かないようにするのが一番なのですが、それは無理でしょうから、とりあえずオフィスで出来る予防法。こんなものはいかがでしょう？

ただしこれはあくまで予防法ですから竜骨損傷まで行っていない方向けです。今腰の痛みのある方はご自分の体（もしくは整体の先生）と相談してからやってくださいませ。

１）右手で左の肘掛をつかみ、（可能であれば）左手で右の肘掛をつかみ、息を吐き出しながら後ろを向く。これで腰をひねることができます。30秒ほどしたら元に戻す。今度は右手で左の肘掛をつかみ左手で…（以下同じ）

２）午後３時頃になったら、壁から50センチほど離れたところに壁を背にして立つ。そのまま息をはきだしながら後ろをふりむいて、そうすると壁と正面から対面することになりますから、壁に両手をつく。足は絶対に動かしてはいけません。そのまま30秒待つ。これでやはり腰をひねってほぐすことができます。後ろをふりむくのは左側と右側から一回ずつ。

ただしこれ、オフィス内で午後３時にやると顰蹙ですので、私はトイレでこっそりやってます。でも３時くらいに一回ほぐしておかないと夕方にむけてどんどん腰が固まりますので、どこかこっそり出来るところを見つけて３時ころにやってみてくださいませ。

只野様　お見舞い申し上げます。辛そうですねぇ。

私を含め世間一般が花見に浮かれていた頃自宅療養とは。痛さが伝わってくるようです…(;＿;)。どうぞお大事に。疲れと運動不足も原因かも知れません。まずは安静に。

それにしても、椅子に座りっぱなしはやはり腰にダメージを与えるのですね。自分も仕事にはまって椅子から立ち上がると背骨が腰にめり込んでしまったかのような感覚で、取りあえず背伸びをしてから歩き出すと言うような事をやってます。「腰が固まる（とーこ様）」本当にそんな感じです。予防法も試してみます。体をひねるのがコツですね。

ま、私の場合はウエイトオーバーも原因であろうかと思われます…。

ともあれ、お元気に回復される事をお祈りしています。(早く皆様とギネスが飲めますよーに。）

心よりお見舞い申し上げます。

実は私もぎっくり腰をやらかしたことがあります。夜寝ていて、寝返りを打った瞬間のことでした。息もできないほどの激痛！

寝室は２階。１階に下りれば義父が使っていたコルセット（背骨が崩れかかった人のための強力な奴。商品名MAXBELT R2）があるはず、と布団から出ようとしたものの、３０分かかって布団から足が出たところで座礁。布団に戻ることも出ることもできなくなって、精一杯の声でカミさんを呼び起こして、コルセットをとってきてもらい、朝まで過ごしてから（『マリみて』を読み返しながらしのいだ）、自力で車を運転して病院に向かいました。

というわけで、コルセットは良いですよ。少しでも痛みが残っているようでしたら、使ってみる価値はあると思います（次にやらかしたときのためにも、手元にあると安心）。

原因はやはり、疲れでしょうか。どうぞお大事になさってください！

ご無沙汰しております。
只野様　お見舞い申し上げます.

私も先頃（軽傷でしたが）損傷し、座ると自力で立ち上がれないという介護老人状態がしばらく続きました。
医者に言わせると、「もう２０代じゃないんだから！座ってばかりいて筋肉が衰えている」と。

>MAXBELT R2
しばらく愛用？してました。これは有効でした。
筋肉の補助をしてくれるので良いですよ。
残念ながら、お腹が引っ込む効果は有りませんでしたが、、、

>「歴史群像」
南米の「太平洋戦争」も載っていましたね。

リハビリには水泳が良いと薦められました。
荷重がかからず筋肉の運動になるとのことです。

どうぞお大事に。

　しばらくネットでお姿見えなかったので、お元気なのかしら、お仕事忙しいのかしら、また海の向こう？と案じておりましたら……。
　お見舞い申し上げます……（痛みはよくわかる……）。

　私も腰は軽くですが、壊したことがありますし、普段は立ち仕事で、時々集中的に座っての仕事が来るので、腰にかかる負担は結構なものがあるのですが……。
　そのときに医者にかかって言われました。
　私のはもはや職業病に近いし、本気でヘルニア等、腰骨や背骨の損傷まで行ってしまうともちろんですが、それでなくとも一度腰を痛めると、もはや二度と元には戻らない……再発は必至。
　それを防ぐためにはどうするか。
　元々腰痛の基本的な原因は、腹筋と背筋のバランスが崩れて起こるのだから、腹筋と背筋を鍛え、両方のバランスを取ることが必要。長時間座っていたりなど、同じ姿勢でいると、片方だけが酷使されるので、定期的に姿勢を変えて、酷使した方の筋肉をゆるめ、固まった部分をほぐすこと。
　そして、普段から腹筋と背筋を、両方、鍛えて、バランスを取っておくこと。
　と言われたって、一度腰をいわせた人間に（しかも運動嫌いで、膝も片方おかしい）、どうやって鍛えろと？と聞き返したら、上でもお勧めの、プールを勧められました。
　泳いでもいいし歩いてもいい。水の中で浮力に助けられるので腰にかかる負担は少ないけれど、腹筋と背筋をバランスよく使わないと浮かないから（歩けないから）、楽に腹筋・背筋の両方を鍛えられるんだそうで、崩れかけたバランスもそれで自然と元に戻るそうです。
　確かに、私、腰を壊したあと１年、一日おきぐらいにプールでクロールで１km泳ぐというのをやりましたが、その間は腰、快調でした。体重も減りますし～（笑）。
　やめた途端に、座りっぱなし３時間続くと、あ、このままだとやばいかも……な腰の重さ・鈍い痛みが出るようになったので、ある程度は確かに効果あるみたいです。

　ただし、これって、プール空いている時間に通う暇がある人だけですよね……お忙しい只野様には向かないかもしれませんが、まあ、ご参考までに。

まずはお見舞い申し上げます。
私も旅費稼ぎのバイトを始めて座りっぱなしが続き、先日軽い腰痛になりかけ、少々あせりました。
幸い3日ほどで痛みはなくなりましたが、今春は花粉症コントロールがうまくいっていると思えば
違うところに弱り目が出るものです。
やく回復されますように。

>水泳
皆さんやはりこれをすすめられますね。
水練とまでいかずとも水中を歩くだけでも。
私のところからですと公共のプールが自転車で利用できるのですが。。。。

今日秋葉原でBOSEのショールームをちらっと見たのですが、あそこで市販DVDの音響チェックという名目で
M&C英版、米版、日版の聴き比べさせてくれないでしょうかねぇ？
音に違いがあるのかどうか興味あるんですがうちのおんぼろじゃわかりません・・・。

皆様、お見舞いいただきましてありがとうございます。

仕事は一日中デスクワークゆえ、この一週間はコルセット（残念ながらMAXBELT R2ではありませんが）に、椅子には低反発クッションでなんとか乗り切りましたが、未だ調子悪いです。
ストレスが溜まると過食症になる私、おまけに土日は家にこもって運動不足とあっては体重は・・・リハビリとダイエットには水泳が良いとはわかっていても平日は無理、近くにプールも無いし、さてさて。
しかし、男性陣は皆さん経験者でありますか(^^;;